استرس هاى ديجيتالى
استرس هاى ديجيتالى
كاركردن با رايانه گاهى اوقات مى تواند استرس زا باشد؛ هر چقدر شما با علل استرسهاى ديجيتالى، بيشتر آشنا باشيد، بهتر خواهيد توانست خود را با آن سازگار كنيد. آنچه مى خوانيد، ترجمه مقاله اى از دكتر مورتون اورمان است، كه در آن به ده علت از علل رايج استرس رايانه اى اشاره شده است: در اين نوشتار، ده علت رايج استرسهاى ديجيتالى را آورده ايم. البته اين ده تا، كليه علل استرس رايانه اى نيستند؛ اما مهم ترين آنها هستند كه اغلب مردم آنها را تجربه كرده اند
1. مشكلات ناگهانى
از همه مشكلاتى كه براى كاربران استرس زا هستند مى توان پيش گيرى كرد، اما چگونه؟! هميشه ممكن است برق قطع شود، اما تجهيزات و نرم افزارهايى هم وجود دارند كه از پاك شدن اطلاعات روى رايانه شما جلوگيرى مى كنند. سرقت اطلاعات، آسيب ديدن رايانه به وسيله كودكان و... همه و همه اجتناب ناپذيرند اما شما مى توانيد با پشتيبان گرفتنهاى مرتب (Back up) و حفظ اين فايلها در جايى به جزء هاردديسك با اين مشكلات مقابله كنيد.
2. استفاده از تجهيزات ارزان
بعضى اوقات ما با خريد تجهيزات كم كيفيت و ارزان قيمت، خود مشكلاتى به وجود مى آوريم. يك مودم يا كارت گرافيك ارزان ممكن است مقدار بيشترى در پول شما صرفه جويى كند، اما شما با تهيه آنها ريسك مشكل دارشدن رايانه خود، يا نقص پيداكردن آن را بالا مى بريد.اگر شما سى پى يوى رايانه خود را ارتقاء ندهيد، مقدارى پول صرفه جويى كرده ايد ولى به طور قطع هنگام كار با نرم افزارهاى جديدى كه نياز به پردازنده سريع ترى دارند، با ناتوانى و سرخوردگى روبه رو خواهيد شد؛ چطور است به جاى اينكه از يك متخصص كمك بخواهيد خودتان سيستم را مونتاژ كنيد تا مقدارى صرفه جويى كنيد و بعد هم با مشكلات آن دست و پنجه نرم كنيد.
3. ناكامى در كمك گرفتن
بسيارى از كاربران مبتدى رايانه و (هم چنين برخى از حرفه اى ها) تمايلى به كمك گرفتن از ديگران ندارند و اين خود باعث به وجود آمدن يك استرس بيهوده مى شود (استرسى كه مى توان از آن جلوگيرى كرد). وقتى شما تازه شروع به يادگيرى رايانه كرده ايد، حتما با يكى دو نفر از كاربران با تجربه ارتباط داريد يا از سى دى هاى آموزشى استفاده مى كنيد. البته منابع آن لاين را فراموش نكنيد. علاوه بر اين برخى شركتها هم كمكهاى فنى خود را به صورت تلفنى ارائه مى دهند.
4. بازنگرى فردى
وقتى تنها از دست رايانه خود عصبانى مى شويد بهترين راه مقابله با استرس حاصل از آن، اين است كه يك بازنگرى فردى داشته باشيد و به جاى مقصر دانستن تجهيزات يا شركتهاى توليدكننده آن و يا حتى سرزنش كردن زندگى و شانس خود بهتر است فكر كنيد كه آيا به اندازه كافى آينده نگر بوده ايد و تجهيزات حفاظتى لازم را روى رايانه خود نصب كرده ايد؟ شايد شما نتوانسته ايد برنامه نرم افزارى جديدى را كه خريده ايد درست روى رايانه خود نصب كنيد؟ شايد دستورالعمل آن را درست نخوانده ايد و يا اينكه از آموزشهاى آن لاين استفاده نكرده ايد؟ بهتر است با هرگونه استرس رايانه اى كه روبه رو مى شويد علتهاى پنهانى را جست وجو كنيد كه در پشت پرده مشكلات قرار دارند.
5. تلاش براى ميان بر زدن
علاوه بر ميان برهاى مالى، بسيارى از كاربران با ناديده گرفتن مراحل مهم يك نرم افزار يا سخت افزار، خود را دچار مشكل و دردسر مى كنند، بسيارى از كاربران سعى دارند بدون خواندن دستورالعمل، از يك امكان رايانه اى استفاده بكنند، متأسفانه اين مشكلى است كه شيوه جديد (پلاگ اندپلى plug and play (به وجود آورده است.
6. انتظارات غيرواقع گرايانه
بسيارى از استرس هايى كه در زندگى براى ما به وجود مى آيد نتيجه انتظارات غيرواقعى ماست. دقت كنيد اكثر سرخوردگى هاى ناشى از كار با رايانه نتيجه اين است كه ما انتظار داريم، هميشه با رايانه درست كار بكنيم. گرچه اين هدف بسيار ستودنى است اما به شدت خيال پردازانه است. ناپديدشدن فايلى كه ما روى آن كار مى كنيم، شلوغ بودن خطوط اينترنتى و... همه و همه از امور اجتناب ناپذيرند. شيوه نصب برنامه پلاگ اندپلى موجب شده كه ما فكر كنيم با كليك كردن روى دگمه next مى توان برنامه اى را نصب كرد، در حالى كه بسيارى از نرم افزارها علاوه بر اين نيازمند نصب فايل crack هم هستند و بدون خواندن دستورالعمل قادر به نصب آنها نيستيم. ديگر عرصه اى، كه در آن نقش انتظار در رايانه زياد به چشم مى خورد، چگونگى پاسخ دادن ما به رفتار ديگران است. در دنياى رايانه فرصت هاى بى شمارى پيش مى آيد كه باعث مى شود شما عصبانى شويد، مثل اين موضوع كه بسيارى از افراد به نامه هاى الكترونيكى شما پاسخ نمى دهند و همواره شما را منتظر مى گذارند، يا دائما از كسانى كه تمايل نداريد نامه هاى ناخواسته (اسپم) دريافت مى كنيد و يا اينكه بسيارى از فروشندگان، تعميركنندگان، منشى ها و بسيارى ديگر به وعده هاى خود عمل نمى كنند و همه اينها از عوامل استرس زاى كار با رايانه است. ولى اگر كمى دقيق شويد، متوجه مى شويد كه اين منبع شايع استرس، فقط به دنياى رايانه محدود نمى شود بلكه اين انتظارات غيرواقع گرايانه در همه جاى زندگى ما وجود دارد.
7. بى جهت عصبانى شدن از خود
يكى ديگر از كارهايى كه ما هميشه انجام مى دهيم، سرزنش خود هنگام يك عمل اشتباه يا عمل احمقانه است. اشتباهات در جهان رايانه بسيار شايع هستند. وارد كردن يك حرف، عدد يا نماد اشتباه، كل عمليات ما را دچار مشكل خواهد كرد. حذف اشتباهى يك فايل يا اشتباه كردن هنگام نصب يا اجراى يك نرم افزار و سخت افزار پيچيده، موضوعى است كه معمولا براى همه ما پيش مى آيد و شما نبايد خود را به خاطر آن سرزنش كنيد.
8. ناسازگارى با ديگران
بسيارى از استرس هاى ما در محيط اينترنت، نتيجه مشكلات شخصى ما با ديگران است. به نظر مى رسد كه در دنياى رايانه، ما به تنهايى و دور از ديگران مشغول كار هستيم ولى اين توهمى بيش نيست. ما هم در خانه و هم در محل كار با مشكلات و مناقشات خاص دنياى رايانه اى مواجه هستيم. اين مشكلات از كشمكش بر سر مقدار زمان استفاده از رايانه تا استفاده از منابع مشترك آن مثل پرينتر، جست وجوگرهاى شبكه و... مختلف هستند. ما هم در خانه و هم در محل كار با فروشندگان، خريداران و... بسيارى از افراد به صورت شخصى يا آنلاين در تعامل هستيم. برخى از اين تعاملات استرس زا هستند. از آنجا كه رايانه ها تعاملات اجتماعى ما را توسعه مى دهند، مى توانند يكى از عوامل تشديد استرس در زندگى ما هم باشند.
9. ناكامى در انجام وظايف
اين هم يكى ديگر از عوامل استرس زاى كار با رايانه است و تا حدودى شبيه به علت پنجم (ميان بر زدن) و نتيجه تلاش ما براى صرفه جويى در وقت است. كار كردن بيش از حد با رايانه باعث مى شود كه فرد وظايف مهم تر خود را فراموش كند. مثلا غذا را بسوزاند يا لباسهايش نشسته باقى بماند و... و با اعصابى خرد، روز خود را به پايان برساند.
10. به خطر انداختن صداقت خود و ديگران
از آنجا كه هيچ كس شاهد كار كاربران با رايانه نيست، آنها احساس امنيت مى كنند و هر كارى كه مى خواهند انجام مى دهند؛ از شكستن قفل نرم افزارها گرفته تا هك كردن سايت ها و...؛ در واقع تخلفات كوچك آنها كم كم بزرگ شده، تبديل به علل مخفى و ناگوارى هاى اتفاقى مى شود.ما بايد سعى كنيم خودمان و ديگران را از انجام اين رفتارهاى خلاف باز داريم، درست است كه كسى مراقب ما نيست ولى خودمان كه آگاهيم و اين براى دورى از خلاف، كافى است.
SRC: soroushpress. com
